【慧聰食品工業網】天氣漸涼，不少人睡覺前都喜歡泡泡腳，暖暖身。泡腳是一件舒服的事兒，畢竟在辦公室里面，對著電腦久坐一整天，小腿難免有些浮腫，穿高跟鞋的女生腳丫子也非常累，泡泡熱水就像做個SPA，能夠放松身心，趕走疲勞。不過，關于泡腳，人們通常是來一盆熱水，把腳丫子放進去就完事兒了。其實，這里面學問可大著，你必須先知道這幾件事。

1、天氣一冷就泡腳，泡腳到底有啥好？

人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)和三條陰經(脾經、肝經、腎經);人體踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳，可以疏通經絡，行氣活血。若根據體質再加入不同的材料，還能有輔助保健的效果。對于睡眠質量不好的人來說，泡腳暖身還有助于入睡哦。

2、泡腳越燙越好？那就錯啦！

泡腳水溫在40℃～45℃為宜，感覺溫熱而不燙就好。

很多人對泡腳的溫度有誤解，認為必須感到很燙才有效果，特別是老人，容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就很燙。

3、泡腳要泡多久呢？

15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。需要注意的是，最好不要在肚子餓的時候泡腳，不然會更餓甚至頭暈。

4、用桶還是用盆泡？

泡腳用桶比較好，利于保溫，水位也夠高。若是木桶，最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。泡腳時水的位置至少要高于腳踝，高于承山穴更佳。

5、如果想專門購買足浴盆，怎么選才好呢？

從足浴盆的材質來分一般有兩種：

1、全實木足浴盆根據木質的不同又分為杉木、柏木和橡木。其中杉木的性價比最高，防腐性好，藥用價值獨特，輕便易搬動，價格最低;柏木經過加工后質感很好，但是防腐能力很普通，且沒什么藥用價值;橡木防腐性好，加工后容易呈現大氣華貴的氣質，價格相對昂貴。

畢竟我們的目的是足浴，并不是打造家具，杉木本身祛風止痛，散瘀止血的藥用價值配合熱水足浴，可以達到很好的放松養生功效，如果足浴中能配合足底相應穴位按摩，效果會更好。

2、塑料足浴盆

大多數的塑料足浴盆材料采用的是工程塑料，通過石英管絕緣加熱等多重技術手段來保證使用安全，避免漏電或者水溫過高。

有些足浴盆會提供氣泡沖擊按摩、振動按摩、水流沖擊按摩、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯等保健功能，自動加熱保溫功能更是免去了水溫過熱或者冷的困擾。

帶足底按摩和保溫功能的塑料足浴盆釋放了雙手，因此在做足浴的時候能在手上使用“生命核”的話，可以形成上下肢穴位一齊按摩的協同作用，能極大地提高足浴的養生效果，促進體內血液循環，排除代謝廢物，保護血管。

6、給水里加點泡腳料吧！

我們的皮膚也有很好的吸收作用，在泡腳的時候加點針對體質的材料，有助于改善體質。中醫師羅大倫先生也經常讓脾胃不好的病人，通過用藥水泡腳的方式來“吃補藥”，效果非常好。

以下材料不要超過6克，有條件的話，打成粉末效果更佳。

陽虛質、血瘀：干姜、艾葉

氣虛：桂圓和桂圓殼

陰虛：菊花、海鹽

痰濕、濕熱：陳皮

氣郁、血瘀：玫瑰花

特稟：干姜、黃芪

平和：可以什么都不加，天冷可加點艾葉

7、泡腳時做點什么？

①雙手搓腰

泡腳的同時搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3～5分鐘。

這樣泡腳可以疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕和廢物，而且還能改善陽虛質怕冷、腰酸背痛，虛火上浮等癥。

②閉目養神

泡腳本身是種享受，全身放松的時候氣血循環是最順暢的。這時候最好把手機放下，閉目養神，有極好的休息效果。想象自己沒有任何事情需要做，一切都完成了，只是單純的呆著，任由一切感受的發生。

③聽純音樂

如果閉目養神總靜不下來，雜念太多，可以選擇喜歡的純音樂，泡腳的時候聽聽。如果不知道聽啥，推薦聽聽雷雨聲，滋潤清新。中醫說「雨氣通于腎，雷氣通于心」，聽雷雨聲可改善陰虛火旺，心浮氣躁。

小編結語：其實適合泡腳的季節并不僅限于秋冬，而是一年四季都很適宜。當然，在不同的季節泡腳有不同的功效，對于體質偏寒的人來說有一定的緩解作用。天氣干燥，泡完腳別忘了抹上潤膚霜做好保濕工作哦。