生活的快節奏讓每個人的時間都變得忙碌緊張,屬于自己的閑暇時間則越來越少,尤其是職場人士,除了每天8小時的公司時間以外,還要面對加班、應酬、家務等許多額外的工作任務。在這樣的情況下,我們對所熱愛的自行車運動漸漸有點力不從心了,其實,只要合理安排時間,做好輔助細節,就能夠平衡工作和騎行的關系,并使這項健康又環保的運動發揮出更加科學有效的作用。

1. 加入自行車俱樂部或參加一個團體 這就是所謂的“抱團”、“人多力量大”,有條件的騎友可以選擇一個喜歡的俱樂部進行加入,俱樂部會定期舉辦一些騎行活動讓會員參加,免去你制定計劃和選擇場地的工作,同時,繳納了一定的費用也會促使你提高騎行積極性。 如果無法加入自行車俱樂部,那么MARMOT土撥鼠品牌建議您可以參加一些騎行愛好團體,團體的騎行活動也能夠起到同樣的作用,并且團隊里的騎友們也會成為你保持自行車運動的良好推動力和督促力。除非是具有強大恒心力的人,否則,相比較單獨個體來說,團隊更能使人保持騎行運動的習慣。 2. 制定切實合理的騎行計劃表 千萬不要忽視一個計劃表的作用,它不僅能夠幫助你合理安排好工作和運動的時間,更能使你養成一個習慣,當騎行成為你生活中必不可少的一部分時,那么你就不會輕易的因為惰性等誘因而放棄自行車運動了。 先為自己制定一個騎行計劃表,再來為自己訂下合理的目標,透過目標不斷的達成,你便會有新的動力去完成接下來的目標,由此形成一個良性循環。
3. 做好自己的訓練成果記錄 這樣做的目的是為了讓你能夠更加明確直觀的看到,自己因為自行車運動而帶來的改變,從而得到激勵保持運動激情。有時候,肉眼所見遠不如理性的數字、圖片帶來的沖擊強烈,所以,不要怕麻煩,養成一個記錄成果的好習慣,它會成為你堅持騎行的巨大助力。 4. 注意勞逸結合,適當調節騎行強度 凡事過猶不及,自行車運動雖然能夠改善你的健康狀況,塑造更加美麗的形體,治療各種身體疾病等,但它也必須在合理適度的范圍內進行,切忌過量運動,造成損傷。同時,世界頂級運動自行車品牌MARMOT土撥鼠提醒各位,不僅自行車運動量要合理,還應把騎行計劃根據當天的工作強度和身體狀況等因素結合起來,進行適當調節,避免身體疲憊的情況下進行大量騎行活動,造成體能透支,影響正常的工作和生活。
自行車運動,是一項需要長久耐力和堅持力的項目,科學研究表明,每天騎行45分鐘—1小時的時間,比每隔幾日的填鴨式長時間訓練要健康有效的多,所以,想要收獲自行車運動帶來的健康美麗和快樂,就要做好以上功課并將騎行活動長期保持下去,從細節入手,一點一滴進步,其實不會很難,相信各位一定可以做到!

1. 加入自行車俱樂部或參加一個團體 這就是所謂的“抱團”、“人多力量大”,有條件的騎友可以選擇一個喜歡的俱樂部進行加入,俱樂部會定期舉辦一些騎行活動讓會員參加,免去你制定計劃和選擇場地的工作,同時,繳納了一定的費用也會促使你提高騎行積極性。 如果無法加入自行車俱樂部,那么MARMOT土撥鼠品牌建議您可以參加一些騎行愛好團體,團體的騎行活動也能夠起到同樣的作用,并且團隊里的騎友們也會成為你保持自行車運動的良好推動力和督促力。除非是具有強大恒心力的人,否則,相比較單獨個體來說,團隊更能使人保持騎行運動的習慣。 2. 制定切實合理的騎行計劃表 千萬不要忽視一個計劃表的作用,它不僅能夠幫助你合理安排好工作和運動的時間,更能使你養成一個習慣,當騎行成為你生活中必不可少的一部分時,那么你就不會輕易的因為惰性等誘因而放棄自行車運動了。 先為自己制定一個騎行計劃表,再來為自己訂下合理的目標,透過目標不斷的達成,你便會有新的動力去完成接下來的目標,由此形成一個良性循環。

3. 做好自己的訓練成果記錄 這樣做的目的是為了讓你能夠更加明確直觀的看到,自己因為自行車運動而帶來的改變,從而得到激勵保持運動激情。有時候,肉眼所見遠不如理性的數字、圖片帶來的沖擊強烈,所以,不要怕麻煩,養成一個記錄成果的好習慣,它會成為你堅持騎行的巨大助力。 4. 注意勞逸結合,適當調節騎行強度 凡事過猶不及,自行車運動雖然能夠改善你的健康狀況,塑造更加美麗的形體,治療各種身體疾病等,但它也必須在合理適度的范圍內進行,切忌過量運動,造成損傷。同時,世界頂級運動自行車品牌MARMOT土撥鼠提醒各位,不僅自行車運動量要合理,還應把騎行計劃根據當天的工作強度和身體狀況等因素結合起來,進行適當調節,避免身體疲憊的情況下進行大量騎行活動,造成體能透支,影響正常的工作和生活。

自行車運動,是一項需要長久耐力和堅持力的項目,科學研究表明,每天騎行45分鐘—1小時的時間,比每隔幾日的填鴨式長時間訓練要健康有效的多,所以,想要收獲自行車運動帶來的健康美麗和快樂,就要做好以上功課并將騎行活動長期保持下去,從細節入手,一點一滴進步,其實不會很難,相信各位一定可以做到!