如果你愛他，就讓他去裝修吧；如果你恨他，也讓他去裝修吧。那么裝修是怎么一回事？為什么讓人又愛又恨呢？看看我們的《裝修必須懂的100件事》吧，你裝修的愛恨情仇在里面都能看到！91裝修必須懂100件事：聰明的臥室 更懂你的睡眠    每天醒來，都是快樂的一天

    您知道么？從早晨醒來那一刻起，整個人的狀態就取決于昨晚的睡眠質量。睡得好不好，決定了您白天是精神抖擻，還是瞌睡得抬不起頭。一覺醒來，感覺 神清氣爽，疲勞全消，是不是很棒？舒適的睡眠會讓生活發生巨大的變化。這里您將了解如何挑選到最適合您體型的床墊。您還將了解宜家床墊的品質與不同制作材 料，以及被子與枕頭系列，打造完美的睡眠環境，讓您擁有更愉快的心情。

       Part1 適宜的人造光線營造利于睡眠

　　從睡覺前的一至二小時前開始，光度保持是原來的稍稍暗一點的白熾燈的話，那么入睡效果就會變好。
　　TIPS：黑色的閱讀燈營造簡單干練的臥室環境，擺放在床頭位置方便睡前閱讀，可調節的適度光線既不會太刺眼又不失明亮。
　　TIPS：頗具感的復古臺燈營造靜謐的睡前氛圍，伴著淡淡的燈光，聽著一首舒緩的音樂，讀上一本輕松的雜志，有利于我們放松思緒，輕松入睡。
　　TIPS：有趣的水管燈既可以給臥室增添幾分色彩，也培養了睡前的光線氛圍，營造一個入睡好環境。
       TIPS：在床頭擺放一盞香薰燈也是種不錯的選擇，透過縷縷橙光飄來的陣陣幽香，在溫暖的燈光氛圍中又可以享受到自然芬芳，將在睡前帶給你一份舒適的心情。
　　TIPS：射燈，在臥室里不僅可以起到局部采光的效果，還可以烘托出一種靜謐安詳氣氛，在臥室的墻壁上安置幾盞光線柔和的射燈，同樣有利于我們每晚的睡眠。

       Part2  巧妙發揮布簾的作用

　　布簾可以調節合適的自然光線，阻擋陽光直射，也可以隔音，還能起到美觀和保護私隱的作用。臥室窗簾的挑選，對于我們白天休息睡眠起到很關鍵的作用。
　　TIPS：采光比較好的臥室，選擇深色的布料作為窗簾，遮光效果比較好?？梢宰屛覀冊诎滋煳缢臅r候，遮擋住窗外刺眼的陽光，促進我們的睡眠。
　　TIPS：雙層窗簾可以根據需要調節室內光線。外面一層紗簾既能阻擋部分光線，保留一定的私密空間，也可以有效的獲得自然采光。當我們需要休息時，外面的一層布簾可以很好達到遮擋光線的作用。
　　TIPS：門簾可以割斷工作間，要保持臥室的睡眠空間在10-15平方米，這樣不會過大也不會過小。床與工作區分開，可以讓我們不帶著工作情緒入睡，有利于促進睡眠。
　　TIPS：若臥室的采光不是很好的情況下，選擇半遮光窗簾就可以了。半遮光窗簾照樣可以遮擋光線，營造很好的睡眠氛圍。

       Part3  柔和安寧的色彩利于睡眠

　　柔和的色彩、簡潔有序的環境能令人心情放松，應該避免過于刺激的色彩、過于混亂夸張的圖案。淡粉色系，簡單的黑白系，素雅的藍，這些色彩都最能安撫人的情緒。
　　TIPS：素雅的淡藍色，又仿佛讓我們置身于一片浩瀚的海洋，而我們像靜睡在一葉扁舟上。選擇這樣的冷色調搭配，不知不覺會帶給我們一種寧靜涼爽、清新舒適的感覺。
　　TIPS：深色的床品營造安靜的氛圍，再搭配上些許活潑的色調，點亮整個臥室空間，打破單調的色彩。
      TIPS：簡單的灰白系，簡約大方，干干凈凈。灰白純凈的整體色彩可以讓我們仿佛置身于一個沒有紛擾的世界，有利于放松我們的身心。
　　TIPS：潔白的墻壁搭配上淡綠色的床單，整體風格格外的小清新，這樣的色彩搭配簡單自然，沒有絲毫的復雜。

    Part4 每個人都應該挑選一張合適的床墊

    每個人的情況不同，選對床墊也要花些時間。

    床墊硬度分為中等硬度，硬和加硬。軟硬適中的床，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。太硬的床，增加肌肉壓力，使人腰酸背痛，不得不時常翻身，難以安睡；太軟的床，則造成脊柱周圍韌帶和關節的負荷增加，肌肉被動緊張，久而久之就會引起腰酸背痛。

    您要找到適合您的睡眠方式的好床墊，需要根據您平時的睡姿、您的體型和體重以及您對不同材質床墊的偏好來挑選。

    TIPS：您是哪種睡姿？  
    如果您通常是俯臥,請選擇較硬的床墊,并使用較低的枕頭減少頸部壓力。  
    如果您通常是仰臥,請選擇稍硬的床墊,為頸部和腰部提供更好的承托。  
    如果您通常是側臥,請選擇較軟的床墊,可讓肩部和臀部陷入,并同時為身體其他部分提供承托。

    TIPS：太熱或太冷？

    如果您睡覺時感覺太熱或太冷， 您應該選擇一款含有天然材料的床墊或是彈簧床墊和乳膠床墊，它們都可以吸收并發散潮氣。  
    TIPS： 您的身高和體重

    選擇床墊應根據您自己的身高和體重來決定。一般來說，體重越重，身高越高，應該選擇較硬的床墊；體重越輕，身高越矮，則應該選擇較軟的床墊。關鍵是讓自己在睡覺的時候，頸椎和脊椎保持水平。根據自己的身高體重，對照這個表格，找到適合自己體型的硬度床墊。  
    TIPS： 床墊的材質

    如何判斷床墊的質量?人們常說，一分錢一分貨，價格越高品質越好,其實不一定。可以從以下幾個方面來判斷床墊的好壞：硬度、耐用性、透氣性、隔熱性和分散壓力的性能。

    天然材料非常柔軟，能夠有效分散壓力，為您提供最舒適的睡眠環境。天然材料還具有良好的透氣性，易于排出潮氣，維持舒適的溫度。不同類型的床墊——彈簧、泡沫和乳膠——選用多種天然材料，確保您能夠享受到最甜美的睡眠。  
    TIPS：彈簧床墊 – 給您均勻襯托

    彈簧床墊具有優秀的彈性和透氣性。彈簧床墊可以兩面使用，給您均勻、持久的承托。它能均勻分散您的身體重力，消除身體各個部位多余的壓力。通風的結構為您營造、干爽的睡眠環境。

    博納爾彈簧 維沙漏型。宜家最基礎的彈簧類型，提供所有必須的舒適性能。

    袋裝彈簧 鋼圈相互獨立，根據身體的運動提供精確承托。

    活性袋裝彈簧 針對身體不同的重力點做出反應，均衡分散身體的壓力，為身體提供精確的承托。
    TIPS：泡沫床墊——給您額外的承托

    泡沫柔軟有彈性，貼合身形，可提供有力的承托。泡沫床墊具有彈力可洗外罩，有三種不同泡沫可選。

    聚氨酯泡沫 柔軟有彈性。它可制成不同的密度，適合不同體重的人使用。

    高彈泡沫 采用不同的制作方法，密度更高，因此承重量更大，可提供更精確的身體承托。

    記憶海綿 貼合身形，分散身體的壓力。這可以改善肌肉與皮膚的血液循環，讓您更充分地放松，睡得更香甜。  
    TIPS：乳膠床墊——給您精確承托

    乳膠是優質的材料，可替代泡沫使用，由橡膠樹自然分泌而成。還有人工合成乳膠，乳膠床墊維身體提供精確承托，不僅彈性強，而且通風性好，能夠排除潮氣。天然乳膠更柔軟，但哪種更適合您，這取決于您個人偏好，而且最好是試用后再決定。

    您可以登錄宜家官網床墊指南，只需在線做幾個選擇，即可找到適合自己的床墊推薦。同時，宜家提供三個月的體驗期，讓您決定是否對新床墊滿意。如果覺得太硬或太軟，您只要來商場挑個新床墊就好。

    Part5  尋找適合您的枕頭
    TIPS：挑選枕頭，應該考慮睡姿。
 
    雖然睡覺時常會翻來覆去，但是我們都會有自己偏愛的睡姿。每種姿勢都應搭配一種相應高度的枕頭。您的枕頭要能夠支撐您的頭被和頸部，保持脊椎柱筆直。

    如果您經常側臥睡眠，高枕可以提供最佳舒適度。它可令您的頭部、頸部與脊椎保持在同一水平視線上，讓您筆直地躺臥，得到徹底的放松。

    如果您喜歡仰臥睡眠，中等高度的枕頭最合適。它可以為您地頭部和頸部提供所需的支撐，讓您全身得到徹底的放松。

    我們不建議您用俯臥的姿勢睡眠。因為那樣您的肌肉得不到充分放松，脖子會產生疼痛。如果您喜歡俯臥睡眠，請嘗試其他舒適的睡姿。同時，請使用低枕。低枕可減少頸部的壓力，緩解肌肉緊張。
    TIPS：傳統型枕頭還是記憶海綿枕？

    你喜歡傳統型枕頭還是記憶海綿枕？記憶海綿枕對頸部和頭部的支撐優于傳統型枕頭，記憶海綿枕可以緊貼你的頸部曲線，在安睡時為頭部和肩部提供支撐。 
    TIPS：枕頭的材質

    材質眾多，總有一款是您喜歡的。喜歡羽絨多的，還是少的？記憶泡沫枕還是兩者結合？我們都能滿足您的需求。我們還有眾多合成纖維和纖維素纖維材料的枕頭，易于打理和清潔。

    采用聚酯纖維填料的枕頭易于打理、持久耐用。采用中空纖維球填料的枕頭利于空氣流通，可更快地吸收濕氣。而采用微纖維填料的枕頭柔軟、透氣。

    纖維素纖維取自木材，這種材料透氣性好，能有效吸收、去除濕氣，令您保持干爽。

    羽絨和羽毛枕柔軟又舒適。它們能吸收和去除身體的濕氣。羽絨令枕頭蓬松，羽毛增加彈性。

    Part5 被子有效提升舒適度 
    TIPS：被子的暖度

    1、2級暖度的被子是保暖等級最低的。如果晚上睡覺覺得很熱，經常醒來發現自己踢掉了被子，或者你睡在很暖和的房間里，這個暖度的被子會是你的理想之選。

    2、4級暖度的被子適合在冷暖適中的房間使用，適合希望擁有溫暖的被子，但是呢，又不要十分保暖的情況。

    3、6級暖度的被子特別暖和，如果你睡在很冷的房間里，或者晚上經常感覺很冷，這會是不錯的選擇。

你可以將四季被子合在一起組成一床特別保暖的被子，也可以分開單獨使用。一床是較薄的夏被，另一床則稍厚。
    TIPS：被子材質

    不同的材質，供您選擇，總有一款是您喜歡的。

    羽絨和羽毛被子柔軟又舒適，適合全年使用。能有效吸收和去除身體的濕氣，還能保存熱量。羽絨令被子蓬松，羽毛增加彈性。

    合成纖維被子采用取自木材的纖維素纖維。這種材料透氣性好，能有效地吸收和去除濕氣。纖維素纖維與合成纖維組合令被子蓬松，易于打理。

    采用聚酯纖維填料的被子易于打理，持久耐用。采用微纖維填料的被子柔軟、透氣，纖維中的小孔可保存熱量，透氣性好。

    Part6  配合香薰的作用

　　香薰有安寧神經、舒眠的作用，所以我們可以在床頭柜上擺放一款香薰用品，比如香薰精油、蠟燭、香薰燈，不同的香薰具有不同的舒眠效果。
　　TIPS：可以在床頭放點香薰，床頭適合用一些味道淡一點的香薰，這樣避免味道太過于濃烈而影響入睡，含有精油添加的香薰燭是最好的選擇，經過加熱可以幫助身體進入深層的睡眠狀態。
　　TIPS：在臥室的書架上，擺放香薰，液體香薰是最好的選擇，如此一番擺設，有點“書香門第”的意思。每天晚上入睡前，在書柜旁邊挑選幾本書閱讀起來，讓工作了一天的自己放松思緒，輕松入睡。
　　TIPS：梳妝臺前放點香薰，里面的精油成分通過在空氣中的擴散不僅給我們帶來美容養眼的功效，最重要的是奇妙的芬芳能為我們帶來一天的好心情，每天擁有一個好心情，也能讓我們進入愉快的夢鄉。
　　TIPS：偶爾我們會在臥室的沙發上躺著休息或者坐著看點電視上上網，這時點上一點香薰燭也是一種不錯的選擇。勞碌了一天，坐在沙發上做點娛樂活動，伴著撲面而來的香氣，心情會愉悅很多。

    忙碌了一天的我們，回到家晚上能夠在溫馨舒適的臥室里享受甜蜜安詳的夢鄉，是一件多么幸福的事情。莎士比亞曾說：“睡眠是生命筵席上的滋補品?！蹦敲葱【幾４蠹颐刻旌脡?。End