在醫(yī)院常會遇到這樣的小鮮肉，因為頸椎疼痛難忍前來就診，拍片后卻發(fā)現(xiàn)頸椎骨一切正常。粗略估計，在20~35歲的年輕病人中，近90%都會出現(xiàn)這樣的情況；在35~45歲的病人中，也有三四成面臨同樣狀況。究其原因，與頸椎病的發(fā)病機制直接相關(guān)。

  頸椎是由七塊椎骨搭起的一個整體，而長長短短、不同方向的肌肉保持了頸椎的動態(tài)平衡。若對頸部肌肉維護(hù)、保養(yǎng)不當(dāng)，就會導(dǎo)致肌肉勞損，引起各種不適。而骨骼的變化，如曲度改變、骨質(zhì)增生等，常需要多年的累積才能形成，因此，在頸椎部位，肌肉受損通常早于骨骼損傷。對年輕人來說，即便存在比較嚴(yán)重的疼痛、頭暈癥狀，大多也不是因骨骼異常引起，而是源于肌肉的過度勞損，而夜間修復(fù)時又未得到科學(xué)的放松釋壓；上了年紀(jì)的人，頸椎會因為衰老出現(xiàn)一些骨骼的退行性改變，比如鈣沉積等，但他們的癥狀卻可能沒有年輕人強烈。

  當(dāng)然，肌肉損傷也有一個漸進(jìn)過程。早期，頸部肌肉會因長時間保持同一狀態(tài)出現(xiàn)疲勞，而后背部肌肉會擔(dān)負(fù)起代償作用以緩解頸部壓力，一旦疲勞狀態(tài)達(dá)到代償作用失效的程度，就會引起頸部肌肉的非正常收縮、痙攣，乃至纖維細(xì)小的斷裂、出血水腫等損傷，表現(xiàn)出活動受阻、牽拉疼痛的癥狀。如果這種改變導(dǎo)致神經(jīng)、血管受壓迫，則會引發(fā)手麻、頭暈等其他不適。

  肌肉就像“橡皮筋”，如果總是緊繃著，總有一天會失去彈性；若肌肉出現(xiàn)牽拉損傷，還容易引發(fā)年老后的骨質(zhì)增生。因此，美安娜提醒大家：從年輕時起，就應(yīng)該重視對關(guān)節(jié)、脊柱和肌肉的保養(yǎng)，不能長時間保持同一個姿勢，比如低頭看電腦過久后，試著自然抬頭，以放松頸部肌肉。如覺得肌肉疲累了，也可通過專業(yè)的醫(yī)學(xué)脊椎矯正來緩解肌肉緊張，改善供血狀態(tài)，但前提是一定要到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)，也有一個比較簡單的改善方式：選一張具有呵腰護(hù)脊的美安娜床墊和符合自己頸部曲線的枕頭，在夜間休息的同時便能很好地改善脊柱問題，還不用大費周章去醫(yī)院，睡個覺就行了。

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  (上圖為美安娜床墊在全球權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《J Manipulative Physiol Ther》發(fā)布的論文數(shù)據(jù))

  頸部肌肉力量也是可以通過鍛煉增強的，推薦一個“伸肌”鍛煉法，即多練仰頭?？梢怨ぷ饕恍r左右，仰頭四五下，每次不建議太多；也可以采取對抗性方式，即用雙手抱住后腦，在仰頭的同時，胳膊向前用力。需要注意的是，老年人，特別是有骨質(zhì)增生(也稱為骨刺)或椎管狹窄的病人，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動頭部，以免導(dǎo)致病情加重。老年人保護(hù)頸椎的方法多因人而異，最好提前征求專業(yè)醫(yī)生意見。年輕人平時在辦公室久坐之后，應(yīng)當(dāng)起來適當(dāng)活動活動。

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